孕妇补钙的食物有哪些

孕妇是需要大量营养物质的，孕妇一个人吃食物却要供胎儿大量的营养，现在我们就一起来看看孕妇补钙的食物有哪些吧。

孕妇如何促进钙质的吸收

孕妇要补钙，当然是以食补为好了，孕妇除了要多吃一些含钙量丰富的食物以外，还要多晒太阳，促进钙的吸收。

适合孕妇补钙的食物

1.适合孕妇补钙的食物：牛奶

牛奶是的含钙量是很高的，也容易被吸收，每天早晚要吃250ML的牛奶最适合孕妇补钙。

2.适合孕妇补钙的食物：肉类

鱼、虾都是含钙量很高的。同时也可以多吃鸡，鸭，猪肉，羊肉，牛肉，蛋类。

孕妇补钙食物的吃法

1.虾皮豆腐汤

把五十克的虾皮清洗干净后再泡发，再加把嫩豆腐切成小块，加上葱花姜末和料酒，先在油锅里炸香以后再加水煮烫。特别适合孕补钙。

2.虾皮炒韭

取五十克虾皮洗净后泡发，再加上250克韭菜，洗清洗后再切段，先大火把韭菜炒几分钟，再把虾皮和材料一起放进去，慢炒。

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