燕麦米是以燕麦为主要原料经加工后得到的一种常见食材,它保留了燕麦中的丰富营养,人们平时吃燕麦米对身体有诸多好处,可保护心血管也能减肥瘦身,等大家在吃燕麦米的时候也要注意有些食物不能和他一起吃,不然会影响燕麦米的食用功效,也会对人体健康造成不良影响。
吃燕麦米的好处
1、保护心血管
平时人们适量吃些燕麦米,能保护心血管,因为燕麦米中含有不饱和脂肪酸和水溶性纤维,这些物质被人体吸收后能净化血液,可加快血液排出体外,可防止人类出现高血压,高血脂和动脉硬化。
2、预防高血糖
在人们生活水平提高以后,高血糖已经成了困扰人们的一大难题,而且燕卖米就能预防高血糖发生,因为燕麦米本身是一种低糖食材,他还还有一些天然降糖物质,人们吃了燕麦米以后,能让血糖指数保持正常,它也是一种适合高血糖和糖尿病患者食用的健康食材。
3、减肥瘦身
减肥瘦身也是人们吃燕麦米的重要好处,因为燕麦米低脂低热量,但它
红枣银耳莲子汤是生活中最常见的养生汤,它是以红枣银耳和莲子以及百合,还有冰糖为主要食材经长时间熬煮以后得到的,但对它的具体做还有人不了解,今天我会做这方面的介绍,不但能让大家了解红枣银耳莲子汤怎么做,也能让大家了解它的功效与禁忌。
1、红枣银耳莲子汤在做的时候需要准备银耳一朵,红枣10个,雪梨一个,莲子适量,冰糖七八块,百合一小把,把准备好的百合和莲子要提前用清水清洗浸泡银耳也要用清水泡发。
2、泡发以后的银耳清洗干净,撕成小朵以后,直接放在干净的养生锅中,加入准备好的红豆莲子百合,再放入切好的雪梨块,最后放入足量清水加热煮开,再用小火煲煮50分钟,这时好喝的红枣银耳莲子汤就已经做好。
高纤黑燕麦片是很多减肥的人的最爱,超多人都喜欢吃高纤黑燕麦片,因为高纤黑燕麦片里面 含有纤维很高可以起到饱腹作用,还有就是高纤黑燕麦片本身的脂肪含量几乎为零,所以吃了 高纤黑燕麦片之后几乎不会变胖,高纤黑燕麦片的吃法也比较简单,就是直接用热水冲高纤黑 燕麦片就可以吃了,或者是在高纤黑燕麦片里面放点牛奶等就好了呢。
黑燕麦十分的好吃,而且最佳的一个吃法就是直接泡起来,而且黑燕麦泡一下的话除了味道很好之外营养价值还很高,而且还能够饱腹,但是很多人都说黑燕麦没什么味道,所以在吃黑燕麦的时候可以放点酸奶,这样会更加的好吃,要是不喜欢酸奶所以放点牛奶在加点糖会十分的好吃的,而且黑燕麦本身和很多奶茶也很搭配哦!
银耳是生活中特别受欢迎的菌类食材,能滋补身体也能美容养颜,但大家一定要知道银耳是不能天天吃的,不然会对人体健康造成伤害,想知道银耳为什么不能天天吃,可以随小编一起去看看。
银耳为什么不能天天吃 银耳的危害
1、引发脾胃虚寒
银耳不能天天吃,因为银耳是一种性质寒凉的食材,如果人们天天吃银耳,会对人类脾胃产生刺激,容易造成脾胃虚寒,会让人们出现腹部冷痛以及手脚冰冷等多种不适症状,而且会让人体自身抗病能力下降,会对人体健康造成不良影响。
2、助湿生痰
银耳是一种能滋阴润肺的健康食材,但这种食材中还有大量的天然胶质,人体适量吸收对维持身体健康有利,但过量吸收这种物质就会滋生大量痰液,容易引发肺和咽喉部λ的不适,会出现助湿生痰的症状,容易危害人体健康,这也是银耳不能天天吃的主要原因。
3、加重消化系统负担
人们天天吃银耳会让身体吸收大量的粗纤维,而且会吸收一些质地浓稠的物质,容易加重人体肠胃负担,会出现消化不良,特别是那些消化系统功能不全或者患有慢性肠胃疾病的人在天天吃银耳以后会让身体不适症状加
生活中很多人都喜欢用银耳煲汤喝,煲好以后的银耳汤,口感爽滑细腻,滋味诱人,这时银耳会产生大量的胶质,能让人体尽快把它含有的丰富营养吸收,但有些人在煮银耳时却不能让它快速出胶,这时应该怎么做呢?一会我把银耳快速出胶的方法与窍门写出来,大家看过以后就能明白。
银耳快速出胶的窍门
1、提前浸泡
把银耳放在清水中提前浸泡,而且把它完全泡发是让它快速出胶的小窍门,如果把干净的银耳直接入锅煮式很难让它的出胶的,最好的做法就是把银耳放到清水中浸泡三到五小时,等它的体积涨发到原来的三到四倍以后再把它入锅煮。
2、撕成小朵
银耳泡发以后的个头比较大,如果直接把它放在锅中煮,它不能均匀受热,而且不能快速出胶,这是最好的做法,是把泡发以后的银耳撕成小朵,撕得越碎越好,把撕碎后的银耳放到锅加清水一起煮,就能让它快速出胶。
3、选择质量好的银耳
人们想让银耳在煮的时候快速出胶,一定要选择质量好的银耳,在挑选银耳时要注意并不是越白的银耳越好,而是那些四则蛋黄没有刺激性气味的银耳才是质量好的银耳,这样的银耳没有经过硫磺熏制,容易被泡发,而且泡发以后入锅煮也能快速出胶。