又是一年秋天,又到了红薯大量上市的时候,这时很多人都喜欢用红薯煮粥喝,据说做好以后的红薯粥滋味诱人,营养丰富,人们吃了以后对身体有诸多好处。但对红薯粥的功效与作用还有人了解的不全面,今天我会做详细介绍,同时让大家掌握红薯粥的做法技巧,能让大家知道红薯粥怎么煮好吃。
红薯粥的功效与作用
1、排毒
红薯粥具有特别好的排毒作用,因为红薯中含有大量的纤维素,而且具有明显的理气作用,很多人在喝了红薯粥以后,感觉经常会放屁,这是身体内有害气体的排出,另外人们喝红薯粥还能调节肠道,维持肠道菌群平衡,并能加快肠道中有害物质排出,能预防缓解便秘。
2、减肥瘦身
减肥瘦身预防肥胖也是红薯粥的重要功效之一,因为红薯中含有大量的纤维素,人们喝了红薯粥以后,能把这些纤维素吸收,可增加身体饱腹感,能减少身体对其他高热量食物的摄入,它能防止体重增加预防肥胖发生,本来患有肥胖的人在吃红薯粥后还能让体重慢慢减轻。
地瓜粥生津止渴,解酒毒,降压的功效。适用于慢性酒精中毒、感冒发热、头痛烦渴、颜面潮红、大便干结、下痢、伤暑烦渴、高血压、头昏目赤等症。
地瓜粥养生保健作用大,尤其是对老年人健康非常有益。由于红薯属碱性食物,有利于维护血液的酸碱平衡。红薯中含有大量黏液蛋白、黏液多糖等,它们能保持人体心血管壁的弹性,防止动脉粥样硬化的发生,还能保持呼吸道、消化道、关节腔的润滑。此外,红薯所含淀粉的纤维素在肠道内可吸附大量水分,有利于防治便秘,减少肠癌的发生。
红薯中高含量的膳食纤维有促进胃肠蠕动、预防便秘和结肠直肠癌的作用。 红薯有益于心脏。红薯富含钾、尾-胡萝卜素、叶酸、维生素C和维生素B6,这5种成分均有助于预防心血管疾病。钾有助于人体细胞液体和电解质平衡,维持正常血压和心脏功能;尾-胡萝卜素和维生素C有抗脂质氧化、预防动脉粥样硬化的作用;补充叶酸和维生素B6有助于降低血液中高半胱氨酸水平,后者可损伤动脉血管,是心血管疾病的独立危险因素。红薯中还含有一种类似小米粥平时人们经常会喝,而且它在煮制时可以加入不同的食材,能让它的营养更丰富口感更诱人,也能让做好的小米粥拥有出色的保健功效,今天小编为大家重点介绍的就是胡萝卜红薯小米粥,我会告诉大家小米粥在加入了胡萝卜和红薯以后都具有哪些功效。
1、提高造血功能
平时在煮小米粥时加入胡萝卜和红薯不但能让它的口感更诱人,还能让它具有出色的补血作用,因为这种粥中含有的胡萝卜素能提高人体造血能力,增加血小板活性,既能预防贫血,也能预防冷血症,对维持人体血液健康有很大的好处。
2、预防癌症
胡萝卜红薯小米粥还能能预防癌症,这种粥中含有的木质素和胡萝卜素以及维生素等物质都是天然的抗氧化成分。它们能提高人体组织细胞活性,减少自由基对它们的伤害,也能预防细胞癌变,更能抑制癌细胞再生,平时经常食用可以让癌症发病率明显降低。
胡萝卜红薯粥口感软糯,味道甘甜,而且有浓郁的胡萝卜香气,它能健脾养胃,也能理气止痛,更能为人体补充多种有益的营养成分,是平时人们最喜欢喝的养生粥,但是对于它具体的功效,人们了解的却不全面,今天小编就重点为大家说明一下。
1、通便排毒
胡萝卜红薯粥能通便排毒,因为胡萝卜和红薯中都含有大量的植物纤维,而大米中则含有大量的碳水化合物,这些物质都能加快肠道蠕动,能缩短人类的排便时间,同时也能清除人体肠道中积存的垃圾,能在润肠通便的同时起到明显的排毒作用。
2、减肥瘦身
平时多喝一些胡萝卜红薯粥,还能减肥瘦身,因为它们含有的大量膳食纤维,能加快人体代谢,减少脂肪在人体内堆积,而且这些膳食纤维还能增加人们的饱腹感,可以降低身体对其他食物的摄入量,也能抑制人体内糖类物质向脂肪的转化,从而也就起到了减肥瘦身的重要作用。
板栗红薯粥味道甘甜,香气诱人是生活中人们最喜欢吃的养生粥,它的主要食材是板栗和红薯以及大米,有时还会加入一些小米和其他粥类食材,做好以后的板栗红薯粥,营养丰富保健功效十分出色,今天我就专门带大家具体了解下板栗红薯粥的功效,同时也会把板栗红薯粥做法和原料全部写出来,分享给大家。
板栗红薯粥的功效
1、补脾益气
板栗红薯粥最主要的功效就是补脾益气,它使用的食材板栗能健脾益胃提高肠胃功能,他与红薯和大米一起煮成粥以后,会让碳水化合物的含量明显增加,能为人体补充较多的热能,而且能加快人体内脂肪的代谢,可以在保证人体营养供应的同时起到补脾益气的重要功效。
2、保护心血管
板栗红薯粥中含有一定数量的不饱和脂肪酸和多种维生素与矿物质,这些物质被人体吸收以后,都能延缓血管衰老,增加血管弹性,也能促进血液循环,而且板栗红薯粥中还含有一些天然的胶质,它能促进人体胆固醇与毒素的排出,对人类心血管有明显保护作用。
板栗红薯粥的做法教程
板栗红薯粥的材料
平时制作板栗红薯粥需要准备一个红薯,
红薯红枣粥味道甘甜,营养丰富,是以红薯和红枣为主要食材加入粳米一起煮成的粥品,它适合大多数人食用,能补血也能抗衰老,想进一步了解红薯红枣粥的功效与作用有哪些,可以看看下面小编对它做的具体介绍。
1、预防高血压与高血脂
红薯红枣粥中含有丰富的维生素,特别是维生素A、维生纱B以及维生素C的含量都比较较高,另外这种粥中还含有多种氨基酸,它们能的保护心血管,净化血液,也能促进血液循环,对人类高发高血压与高血脂都有明显预防作用。
2、补益气血
红薯红枣粥还能补益气血,红枣本身就是一种能滋补身体的重要食材,它与红薯一起煮粥后会让它的功效更加出色,能提高人体造血能力,也能缓解气血两虚,对人类的面色暗黄和身体免疫力低下等症都有明显缓解作用。
3、滋补身体
红薯红枣粥是一种滋补功效特别明显的粥品,它不但含有丰富的糖份,还含有蛋白质和纤维素以及多种对人体有益的维生素,,另外胡萝卜素和维生素E也是红薯红枣粥中最重要的营养 成分,平时人们食用红薯红枣