孕妇秋季养生食谱

 为准妈妈推荐几款即美味营养又可以控制肥胖的孕妇秋季养生食谱，希望大家喜欢哦！

一　蛋黄莲子汤

：养心除烦，安神固胎。

　　材料：莲子适量、蛋一个、冰糖适量

　　做法：

　　1、莲子洗净加3碗水煮，大火开后转小火煮约20分钟，加冰糖调味。

　　2、将蛋去壳入碗中，将蛋黄挖出入莲子汤煮滚一下即可食用。

二、醋蛋止呕汤：

补肾益精、养血安胎、健康养颜

　　材料：鸡蛋150克、白砂糖5克、醋3克

　　做法：

　　1、锅内加适量清水煮沸，将鸡蛋打入锅内。

　　2、加白糖、米醋，煮熟后待凉后食用。

三、香蕉薯泥

：帮助胎儿发育

　　材料：香蕉、马铃薯、草莓、蜂蜜。

　　做法：

　　1、香蕉去皮、用汤匙捣碎，马铃薯洗净，去皮，移入电饭锅中蒸至熟软。

　　2、取出压成泥状，放凉备用。

　　3、将香蕉泥与马铃薯泥混合，摆上草莓，淋上蜂蜜即可。

　

四、鲫鱼香菇汤

：补气、利水、消肿、改善小便不畅

　　材料：鲫鱼、香菇、青菜、冬笋、盐。

　　做法：

　　1、鲫鱼洗净、入油锅中炸成金黄色。

　　2、香菇洗净泡软，冬笋剥去外壳、切片，青菜洗净。

　　3、将其加水熬汤，大火开后转小火煮约20分钟，加盐调味即可。

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