黑芝麻是很好的滋养补品，吃黑芝麻好处很多，其中的有效营养物质能够起到保肝保肾，滋养肌肤的作用，多吃黑芝麻就能滋养头发，调节肠道。吃黑芝麻的禁忌又有哪些呢？我们一起来了解下。
第一步：将大米冲洗干净后利水待用。
第二步：红枣先要浸泡泡开后将红枣表面都泡开饱满后，将红枣的核去除掉。
第三步：黑芝麻清洗后去掉杂质，过洗几遍后待用。
第四步：烧开一锅冷水后将大米放进去煮沸，放入红枣，黑芝麻，此时换小火开始慢炖慢煮。
第五步：熬煮粥的时候时不时开盖搅拌食材，防止粘锅或者溢出。
第六步：搅拌可以让粥变得粘稠。
二、吃黑芝麻的好处——延年益寿
吃黑芝麻的好处在于延年，黑芝麻中有丰富维生素E，维生素E可以有助于细胞分裂，延缓细胞老化，所以多吃黑芝麻可以减少人体老化细胞的积累，帮助我们延年益寿。
三、吃黑芝麻的好处——乌发养颜
吃黑芝麻的好处还有就是可以帮助我们乌发，头发变黑或者时常脱发大多是因为肝肾的问题，所以多吃黑芝麻可以起到润燥养血的效果，肝肾不好的人反而会导致头发干枯，脱发问题。所以借助吃黑芝麻来改善。
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