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怀孕初期吃什么好 适合怀孕吃的食物

编辑:athena  |  时间:2019-09-06 10:40:00

女子怀孕是一生中的大事情,也是一个家庭的大事。并不是说我们怀孕了,就变得娇气了,而是孕期这个特殊时期本身会给我们带来很多的改变。在怀孕初期,早孕反应会折磨得我们喘不过气来,因而,在饮食方面,要特别注意。

怀孕初期

怀孕初期吃什么好

1、在怀孕才一个月的时候,胎儿所需的营养并不多,我们以补充叶酸、蛋白质和铁为主,叶酸可以降低发生畸形胎儿的风险,而含铁丰富的食物对预防缺铁性贫血有极大的帮助,蛋白质可以给我们提供足够的营养。因而,在这个时候,最好多吃一些青菜、瘦肉、蛋类等物质。

2、在怀孕两个月的时候,要多注意营养物质的补充,不过,不要吃太多热量较多的食物。在这个时期,我们最好每天补充80克蛋白质,并多吃一些维生素含量较为丰富的食物。除了这些之外,也要注意多喝水,多补充一些无机盐。

怀孕初期

3、妊娠进入第三个月,这是我们孕期最关键的时候,这个时候的胎儿体积还是很小,不需要过多摄入营养物质,不过,一定要注意补充营养物质的好坏,这个时期,要多吃维生素、蛋白质和糖较为丰富的食物。可以多吃一些猪肉、鸡肉、鱼、虾类等食物。

4、在怀孕初期,准妈妈适当吃一些营养丰富的肉类和绿色蔬菜,可以给胎儿提供基本的营养物质,不过,这个时期由于早孕反应,可能会食欲不好,这时不要过多地强求自己吃多少东西,可以顺应自己的口味,适当吃一些能够增进食欲的东西。 

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