做八宝粥的材料有哪些

八宝粥味道软糯香醇，而且营养丰富，可以说是小孩老人都非常喜欢吃的一道食品。下面我们就看看八宝粥的材料有哪些。

八宝粥的材料有哪些  

一、八宝粥材料——大米（小米）

既然是粥那么就需要有大米，八宝粥的主要食材大米，富含优质的碳水化合物，补充人体所需要的各种微量元素。当然如果在减肥中的女性，也可以用糯米来代替，降低这个粥品的热量。

二、八宝粥材料——小米

小米最能养胃，而且小米中的蛋白质高于大米，而且小米是极少数的含有胡萝卜素成分的粮食，而维生素B族含量更是粮食中最高的，所以小米的营养价值可见一斑。

三、八宝粥材料——绿豆、赤豆

红豆和绿豆平时家中最为常见，两者都富含多样维生素，蛋白质含量是一般性粮食的几倍。绿豆消暑解毒，红豆温补脾胃，两者相得益彰。

四、八宝粥材料——核桃仁、花生

核桃仁和花生本身就是一种坚果小食，有健康的脂肪酸和B族维生素，对于抗氧化和健脑补脑方面有其效，多吃核桃仁可以乌黑头发，开发脑子的运作能力，缓解疲劳。

五、八宝粥材料——枣、山药、莲子

以上几种食材都是作为调味和点缀作用的，但是营养价值也非常高。 

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