五谷豆粥
五谷豆粥的材料
(2人份)，白米 1升左右，五谷米 1大茶匙，小豆 100g，芭尔糖2大茶匙，盐 少许，水 1.5杯，磨成面的芝麻(白)1小茶匙
五谷豆粥的做法
1，将白米洗好，加入五谷米用水泡一下，然后按照一般的烹饪方法煮熟即可。
2，把小豆、水和芭尔糖放进小锅里煮，软硬程度按个人喜好即可。在煮好的小豆中加点盐提味，豆粥就做好了。, 3，最后，将煮好的五谷饭盛到碗里，把做好的(2)倒在上面，再撒上一些磨成面的芝麻就可以吃了。 五谷豆粥的营养分析通常一个成年人每天摄入的热量要控制在2000卡路里(Kcal)之内，使用芭尔糖时，每份五谷豆粥的能量为181卡，比砂糖低115卡。
营养成分
蛋白质6.7g
脂类2.1g
碳水化合物42.9g
钙46.5mg
铁1.3mg
膳食纤维6.4g
含盐量0.1g
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