山药莲子粥的做法教程和功效

山药与莲子煮成粥，吃起来对我们的非常有好处的，不但绿色健康，而且还有很多功效，今天小编就来跟大家介绍一下山药莲子粥的做法教程与功效，喜欢养生与美容的朋友不要错过哦，自己学习一下，一方面可以自己煮，另一方面还可以介绍给你的朋友，让他们也像你一样有着健康的身体。

山药莲子粥功效

1.可以预防癌症的发生，使得你的身体大大减小癌症的发生概率。

2.山药莲子粥可以增强体质，强壮身体，对于老年人或是瘦弱的人可以煮来吃一下。

3.可以起到安心定神的作用，也可以缓解疲劳，使得你的身体变得轻松起来。

4.山药莲子粥可以有美白和延长寿命的作用，喜欢养生之道的朋友可以试一下。

山药莲子粥材料准备

山药适量  莲子适量 香米适量 食盐适量

山药莲子粥做法步骤

1.首先把山药去皮后用水洗干净，然后用菜刀块成一片片的。

2.把莲子去心后，用清水浸泡一个小时以上。

3.把香米洗干净后加入到锅子里面，然后加入适量的水煮沸。

4.煮沸后就可以加入适量的莲子与山药片，然后把火候调小一点，慢煮30分钟就可以食用了。

5.可以自己加入食盐来调一下味道，也可以不加，根据自己口味爱好。

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