锌

锌是人体正常工作是必须的一种营养物质，它存在于多种不同食物中，特别是有些水果中微量元素锌的含量比较高，人们吃了这些水果能为身体补锌。那么生活中的补锌水果有哪些呢？一会我会带大家一起去了解。

补锌的水果有哪些

1、苹果

苹果是生活中特别常见的补锌水果，这种水果的营养价值特别高，不但含有维生素，还含有多种微量元素，特别是微量元素锌的含量比较高，人们每天坚持吃一个苹果就能满足身体正常代谢时对锌的需要就能维持身体健康。

2、鲜枣

鲜枣也是一种能补锌的水果，现在不但味道甘甜，口感脆奶，他微量元素锌的含量也特别高，人们吃鲜枣不单能为身体补充微量元素锌，还能让人体吸收一些微量元素体，可提高身体造血功能，而且能促进智力发育，那些怀孕的女人多吃些鲜枣对付中胎儿发育也有很明显的好处。

3、香蕉

香蕉是人们经常会吃的一种家常水果，它肉质软糯，味道甘甜，这种水果中微量元素锌的含量也特别高，除此以外它还含有维生素a和大量膳食纤维，人们吃香蕉不但能为

微量元素锌是促进人体正常发育和维持人体健康的重要存在，特别是那些处于生长发育期的青少年，每天都需要摄入充足的锌，不然会影响他们的大脑发育，而且也会影响他们的食欲，所以平时应该给他们多吃一些能补锌的食物。但平时吃什么食物能补锌呢？生活中哪些食物的含锌量比较高呢？

含锌高的食物有哪些 

1、瘦肉

瘦肉是平时人们经常会吃的一种食材，而且它是一种含锌量特别高的食物，不论是猪肉的瘦肉还是牛肉的瘦肉或者羊肉，都含有人体必需的微量元素锌，且这些肉类食材中含有的微量元素锌易于人体吸收的利用，每天食用200克左右的瘦肉，就能满足人体正常代谢时，对微量元素锌的需要。

2、猪肝

猪肝也是一种含锌量特别高的食材，很多人认为猪肝中含有丰富的微量元素铁，能起到一定补血作用，却不知道它也含有大量的微量元素锌，，人们食用以后能起到明显补锌作用，能保护视力，也能提高人体免疫力。

吃哪些食物能补锌

补锌的食物有哪些 常见补锌食物介绍

微量元素锌是维持人体正常代谢的重要物质，它能促进人体生长发育，也能提高人体性功能，还能促进智力发育，人体内缺锌以后身体就会出现多种不良症状，那么平时吃什么能补锌呢？一会我就把常见的补锌食材写出来告诉大家。

补锌的食物有哪些 常见补锌食物介绍

1、牡蛎

牡蛎是一种常见的补锌食材，它是生活中最常见的海鲜，这种食材肉质鲜嫩，营养价值极高，而且它微量元素锌的含量特别高，平时可以直接食用也可以把它与鸡蛋放在一起蒸着吃或者炒着吃，都能让人体吸收丰富的营养，能起到明显补锌作用。

2、蘑菇

蘑菇也是生活中最常见的补锌食材，特别是蘑菇家族的口蘑更是含锌量特别高，是平时人们补锌的最好选择，平时人们需要补锌时可以经常吃蘑菇汤，也可以把口蘑切片以后煎着吃。

3、花生

花生是生活中的常见食材，它不但能

含锌高的食物有哪些 吃哪些食物能够补锌

锌是人类正常发育时必须的营养成分，特别是处于发育期的儿童和青少年，如果身体缺锌就会发育不良，有时会出现厌食和偏食等不良症状。这时可以多吃一些含锌高的食材。那么生活中哪些食物含锌高而且易于人体吸收和利用呢？

含锌高的食物 

生活中含锌高的食物有很多，像平时人们常吃在瘦肉、猪肚以及羊肝还有各种鱼类就都是含锌量特别高的食材，另外鸡蛋中的蛋黄与一些贝类食材的含锌量也特别高，平时可以多吃一些。

哪些食物能够补锌

1、肉类食材

平时人们多吃一些肉类食材，能起到明显补锌作用因为科学家在检测中发现，每一百克肉类食材中，含锌量超过五毫克，这是其它食材所不能超越的数字，而且肉类食材中的微量元素锌容易被人体吸收和利用，可以满足人体正常发育时对微量元素锌的需要。

2、豆类食材

生活中植物类食材中，李量元素锌的含量都比较少，但是豆类食材中的含锌量却比较高，平时人们多吃一些