维生素c大家都很熟悉，知道它是一种人体正常发育，是必须的维生素，而且是维持人体健康的重要存在，所以在生活中很多人都会吃维生素c，但在这里也要警告大家吃维生素c既有好处也有坏处，而且它在吃的时候也有一些禁忌，如果食用不当也会对身体造成不良影响。
1、淡斑美白
淡斑美白使人们吃维生素c的重要好处，因为人体吸收丰富，维生素c以后可阻止身体内色素生成更能防止色素在皮肤表面堆积，它能让皮肤表面已经出现了色斑慢慢淡化也能防止新的色斑生成，其美白功效特别出色。
2、提高免疫力
平时人们吃维生素c还能提高身体免疫力，因为维生素c可修复人体内受损的免疫细胞，而且能促进抗体合成，并能保持人类血管的完整，可加快人体对有效营养的吸收，它能增强身体抗氧化能力，并能让人体自身免疫功能明显提高。
3、生成结石
平时人们适量吃一些维生素c对身体有诸多好处，但过量吃维生素c对于人体健康是有害的，它会让人体内生成大量的草酸，而这种物质与人体内的钙相遇以后，就会生成草酸钙，草酸钙不能及时代谢出体外，就会在人体内产生结石。
平时人们适量补充一些维生素c，对身体只有好处没有坏处，但他在平时服用时禁止过量食用，不然会加重身体多器官负担，而且会让身体新陈代谢加快，容易让人体内的有效营养流失，会对人体健康造成危害。
上面重点为大家介绍了吃维生素c的好处和坏处，也让大家了解了吃维生素c的经济，能让大家知道维生素c虽好却不能过量服用，不然服用后也会有一些坏处出现，也会对人体健康造成不良影响。
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