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含维生素e的食物有哪些 哪什么食物可以补

编辑:athena  |  时间:2019-08-31 17:32:59

维生素和矿物质、蛋白质等营养成分是机体缺一不可的,人体之所以能够正常运转,依靠的就是这些营养物质,如果机体缺乏维生素,可能就会出现维生素缺乏症。维生素e是一种具有极强的抗氧化能力的物质,可以对抗衰老,所以,我们平时要多吃含维生素e的食物。

维生素e

含维生素e的食物有哪些

1、油料作物

很多油料种子、食用油当中都含有大量的维生素e,所以,我们用来炒菜的油,最好选择植物油,像大豆油、菜籽油这些都是含有大量的维生素e的。除此之外,还可以吃一些绿叶蔬菜,绿叶蔬菜里面的维生素e含量也是极高的,可以让皮肤更加有活力。

2、肉类

肉类食物当中的维生素e含量也是比较高的,像瘦肉、鱼肉等肉类的食物当中的维生素e含量就很高,不过,比植物油当中的含量略小一些。此外,鸡蛋和牛奶里面的维生素e含量也比较高,平时要多吃肉类、牛奶和鸡蛋这些食物。

维生素e

哪什么食物可以补充维生素e

1、水果

维生素e是较少存在于水果中,不过,有些水果当中的维生素e含量却是极高的。就像猕猴桃香蕉番茄这些水果,其中的维生素e含量极高。我们可以多吃一些这类的水果,能够帮助补充维生素e,还能够有益身体健康。

2、坚果

大部分坚果当中都含有极为丰富的维生素e,胡桃、葵花籽、榛子等坚果中的维生素e含量极高,比普通的蔬菜水果要高出很多倍。如果身体缺乏维生素e,多吃点坚果就可以起到补充weishengse的效果。 

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