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睡前喝牛奶好吗 睡前喝牛奶的好处和坏处

编辑:wangxue  |  时间:2018-08-21 13:05:56

众所周知,牛奶是一种高营养食品,而且生活中很多人都喜欢在睡前喝牛奶,但睡前喝牛奶到底好不好呢?对于这种做法,人们众说不一,有些人说睡前喝牛奶好,能镇静安神,提高睡眠质量,有些人则说是以前喝牛奶不好,它会导致身体肥胖。接下来小编就为大家具体分析这个问题。

睡前喝牛奶好吗 睡前喝牛奶的好处和坏处

睡前喝牛奶好吗 

睡前喝牛奶是一种有利也有弊的行为,人们不能确切的说出晚上睡前喝牛奶对身体好不好。因为对有些人群来说,晚上睡前喝牛奶对身体大有好处,既能促进钙吸收,又能预防失眠。但对于有些人来说,他们在晚上睡前之前喝牛奶,却会加重肠胃负担,而且会容易造成身体肥胖。

睡前喝牛奶的好处

1、预防骨质疏松

平时人们坚持在晚上睡前喝牛奶,能吸收丰富的钙元素,这种物质可以促进骨骼发育,也能增强骨骼密度和韧性,对中老年经常出现的骨质疏松有明显预防作用。

睡前喝牛奶好吗 睡前喝牛奶的好处和坏处

2、预防失眠

牛奶中含有一定数量的色氨酸,人们在晚上睡前喝牛奶,能把这种色氨酸快速吸收和利用,能镇静安神,可以让人们快速进入睡眠状态,能有效预防失眠发生。人们晚上睡前喝牛奶,还能抑制身体对有毒物质的吸收,可以防止重金属在人体内堆积,可以防止人体因重金属超标而诱发疾病。

睡前喝牛奶的坏处

睡前喝牛奶对人类身体不单有好处,也有一定坏处存在,因为牛奶是一种高营养食物,它含有大量的脂肪,人们在睡前喝牛奶,马上进入睡眠状态,这时身体不会运动,脂肪就会在人体内快速堆积,会让人们的体重明显增加,严重时还会导致高血压和高血脂。

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