牛奶现在已经成了家家户户必备的营养品，很多人都有天天喝牛奶的习惯，但是牛奶这种食品只有在最合适的时间喝，才能发挥它最好的功效，让人体吸收到丰富的营养，那么牛奶平时适合什么时候喝呢？它什么时候喝效果最好呢？
晚上睡前
1、晚上睡前喝牛奶对人类身体特别好，因为牛奶中含有一种可以促进人类疲倦欲睡的生物类成分，这种物质具有一定的镇静催眠作用，平时人们在晚上睡前喝牛奶，可以让人们大脑思维活动受到限制，而且可以让人们快速进入睡眠状态，能提高睡眠质量减少失眠发生。
2、晚上睡前喝牛奶，还有利于人体对微量元素钙的吸收，平时晚餐中含有的微量元素钙，在睡前已经被人体吸收和利用，但是在睡后这段时间，人体血液中钙的含量会快速下降，，如果人们在睡前能喝一些牛奶，就能补充丰富的微量元素钙，能满足人体在睡眠状态下对钙的需要。
早餐
平时人们吃早餐的时候喝一杯牛奶，对身体也大有好处，，但在这时喝牛奶时一定要注意，不能在空腹的状态下，一定要先吃适量的面包或馒头以及其他食材，然后才能喝牛奶，因为在空腹状态下喝牛奶，牛奶中的蛋白质很容易被分解不利于人体对它的吸收与利用。
午餐后三小时
午餐后三小时左右喝一杯牛奶，对身体也特别好，因为午餐后三小时，人们中午吃的午餐已经被消化掉了大半，这时身体会出现疲惫，困倦，他需要及时补充营养，而牛奶又是一种高营养的食品，人们在这个时候喝一杯牛奶既能为人体补充营养，又能让身体吸收一定的能量，可以让困倦疲惫的症状尽快消失。
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